dieta do

Heja:-) Coś się ruszam, to zapiszę;-) 23.07.2012 /pon DIETA: 1 - 3) owsiane (100 g), 3 jaja, siemię lniane (15 g), dynia (20g) + śliwki różne (6 szt.), słonecznik 4) łopatka mielona (duszona w warzywach), ziemniaki 5) zupa ogórkowa (z ziemniakami) + 2 kawy białe gorzkie, 1 pokrzywa, woda TRENING: Rozgrzewka: podskoki, przysiady, wymachy, rower [...]

Jeszcze stopniowo podbijaj aż dojdziesz do bilansu zerowego-czyli dla Ciebie te ~3500kcal. Białka nie podbijaj-ww lub tł. Trening "na masę" może być nawet jednakowy jak "na rzeźbę"-liczy się dieta

Dzięki Drogie Ladies};-)zapraszam i pozdrawiam:-) Krzysiu - coś w tym jest, do wypisek można zawsze wrócić, przeanalizować itp, wszystko jet czytelne/-)_ Wt. 21.08.12 r. NT Dieta 1-2) owsiane (60g), 2 jaja, siemie lniane, dynia, 3) wiejski twarożek, maliny 4) schab duszony, fasolka, marchewka i ziemniaki z pary 5)chleb razowy, ser żółty Zakwasy [...]

[...] (chociaż%-)) mam, patrz na avka. Im bardzo rozbudowane mięśnie brzucha, tym lepiej je widać mimo tkanki tłuszczowej. Do tego im więcej tkanki mięśniowej ogólnie, tym łatwiej jest się później pozbyć tłuszczu. Rób "lekką" masę, bez zalewania się, po prostu dobra dieta, mocny trening i będziesz nabierał więcej suchej masy i mało lub bez tłuszczu.

:-) dzięki Kasiu::-) --------------------------- Pt 24.08.12 r. NT Dieta: 1- 2) owsiane (100 g), 4 jaja, dynia (20 g), siemię lniane (15 g), papryka czerwona = 820 kcal 3)pieczywo chrupkie z sezamem, serek wiejski, slonecznik 4)sola z pary (200 g), ryż brązowy (50 g), pomidor, jogurt nat, brokuły /foto/ 5)twaróg półtłusty (100 g), oliwa (15 g) + [...]

[...] przez jakieś 2 miesiące i 6pack miałem widoczny. Po samych ćwiczeniach bez diety i biegania. Tylko mi to wystarczyło bo nie miałem dużo tłuszczu. A to co Ty opisałeś, że dieta i bieganie to jest jakby dodatek do lepszego 6packu u osób bez dużej ilości tłuszczu jak ja miałem, a obowiązkowa rzecz u grubszych osób które chcą mieć sześciopak.

Tez mam pytanie odnosnie planu. Chce połączyć plan na wyskok z FBW, poniewaz chce roic troche mase, chce przytyc tak do 88-90kg zebym mogl latac:-PP dieta jest i wgl, i teraz jak to połączyć ?? Fbw chce zrobic 3 razy w tyg i chcialem poprostu nogi trenowac na jednym treningu i wtedy zrobic siady i bulgarskie czy tam wykroki, obojetnie, a reszte [...]

Ja czasami oszukuję z dietą i muszę sie od czasu do czasu na wpierd...:D Dołożę na początek aerobów i zmniejsze ilość węgli. Zobaczę jak będzie szło

[...] niezbyt udanej redukcji, a raczej niedokończonej, masowałem i niezbyt się namasowałem, bo przy węglach 3.8g/kg przybrałem trochę tłuszczu. Potem doszły problemy, załamka i dieta w kratkę, ćwiczeń malutko/brak i mięśni trochę znikło, których i tak za wiele nie było. Teraz nie chcę popełnić tego samego błędu i chcę dokończyć redukcję. Żeby nie [...]

[...] fat lekko spadł ale sylwetka wyglądała o niebo lepiej. Aeroby wcale nie są niezastąpione na redukcji. Przy dobrej diecie to nawet nie trzeba ich robić. Wystarczy trening, dieta jakieś BCAA okołotreningowe (Proszek z olimpu jest ok). Jak teraz porównuję to do zeszłego roku właśnie aero robiłem, w tym roku aero miałem 2 razy a efekty są TAKIE [...]

miski z wczoraj i dzis, plus troche golizny;-) początek sfd, a potem teraz, widac niestety to napuchnięcie chyba spowodowane tymi hormonami, uda znowu urosły do nie bagatela 57cm:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b5abdbe5c4134b519b95f5eb2cfa52a9.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0ce29f8bae434c5d94559566c6ce6501.png start z dietą zgodną z ladies sfd(połowa maja [...]

[...] przytyc tak do 88-90kg zebym mogl latac, zebym nie byl za ciezki xd, moim idolem pod wzgledem basketu i wgl jest Derrick Rose, chcialbym tak pakowac i miec taka sylwetke, dieta jest i wgl, i teraz jak to połączyć ?? Fbw chce zrobic 3 razy w tyg i chcialem poprostu nogi trenowac raz w tyg i wtedy zrobic siady i bulgarskie czy tam wykroki, [...]

Każdy trening na siłowni może być zarówno na masę czy na redukcję (rzeźba), jak masujesz to z nadwyżką kaloryczną jak redukujesz możesz robić ten sam trening tylko dieta z ujemnym bilansem i dokładasz do tego trening aerobowy.

Hmm , gdy zaczynałem cykl było 79 , teraz ok. 83 z rana po śniadaniu. Pisze, że w miare czysta bo nie widze po sobie żebym się zalewał a siła idzie mocno do góry, dieta jest i to mój pierwszy cykl na ph/saa . Dalej widzicie w tym coś dziwnego ?

Masowka dobrej jakosci: cypio/enan+prima i/lub bold. Opcjonalnie meta. Do tego ogarnieta dieta i jest pieknie.

sam wiesz że kluczem będzie dieta,ale osobiście poleciał bym teraz cykl z deką te 16 tyg,zakładając że zaczniesz go w październiku to skończysz go przed końcem stycznia,potem bym zrobił kilka tyg mostek i poleciał cykl prop,tren,master lub wino do tego trochę t-3 i masz dobry cykl z wycinką na lato

a więc tak laptop już wrócił przez weekend dieta kompletnie nie trzymana... remont w domu był lekki więc i nie było jak nawet marudzić o jedzeniu jezdziłem na obiady głownie to ziemniaki+piers po cygansku + sałatki mixowałem ryż z białkiem jak zwykle lecz czuje się jakiś taki chudy i słabo nabity... od pon znowu na 18:30 więc będę mógł spokojnie [...]

Dieta to podstawa. Ludzie na anapolonie i na omie sie szykuja na zawody, nie ma nic wspolnego z zalewaniem, jest tylko wykorzystanie srodka. Dr jeszcze nie jestem. Taki test zrobil przyjaciel ktory sie napalil na to cale PH, 4 tyg on PH, pozniej test, odczekal 3 miesiace az watroba sie zregeneruje po tym PH, tak 3 miesiace, potem meta z balkana [...]

eee tam... zaryzykuje i za miech zapodam te białko sciteca, do suplementacji właczę profi massa i kreatynę monohydrat + taurynę + co jakiś czas Dorianka (jak będę pykać na klatę i ramiona) + dieta typu np.:

[...] po czasie to w jakim celu chcesz przybic na potencje czy na libido bo nie rozumiem %-) Jestes juz po 30tce wiec pogodz sie z tym, ze kazda nawet najmniejsza ingerencja w te sprawy (nawet sama dieta) moze konczyc sie 50% sprawnoscia jaka masz w obecnym przypadku. W naszym wieku organizm bedzie wracal do normy znacznie dluzej niz u 20 latka. Pozdro